07 Авг Чудо природы. Зрение.
Глаза — одно из величайших изобретений природы. Одним из самых важных чувств является зрение. 80% информации получается через глаза. Благодаря зрению человек видит окружающий мир и себя в нем. Оно позволяет нам воспринимать прекрасное и уродливое, красочное и блеклое, яркое и тусклое. Глаза способны воспринимать свет и распознавать различные степени его яркости – это светоощущение. Способность приспосабливаться к разной яркости освещения — это адаптация глаза. Человек с хорошим зрением способен разглядеть ночью свет от свечи на расстоянии нескольких километров.
Глаз человека — это обращённый орган, светочувствительные клетки находятся под слоем нервов и кровеносных сосудов. В наш век современных технологий многие люди имеют проблемы со зрением. Кто-то плохо видит вблизи, кто-то испытывает дискомфорт, когда смотрит вдаль. Проблема, связанная с ухудшением зрительного восприятия, может возникнуть у каждого из нас. Почему бы не сконцентрироваться на его сохранении уже сейчас:
- ограничьте время своего
пребывания за экранами гаджетов
- делайте упражнения для глаз утром, днем и вечером
- избегайте чтения литературы во время езды в общественном транспорте
- не злоупотребляйте темными, так называемыми солнечными, очками
- избегайте плохо напечатанных текстов
Пока глаза здоровы, нам кажется, что так будет всегда, но идет время, и мы замечаем, что зрение начинает «садиться». У некоторых медленно, у других быстрее, у третьих начинается катастрофическая потеря зрения. Эти ухудшения офтальмологи, как правило, связывают с возрастными изменениями. Нарушения зрения, связанные с процессом старения организма, называют одним общим термином – «возрастные дистрофические изменения». Но, что такое дистрофия? Это банальное нарушение питания. Неадекватное и дефицитное питание всегда ведет к нарушению зрения и заболеванию глаз.
Для сохранения хорошего зрения, а тем более для его восстановления необходимо внимательно следить и за рационом питания. Организму человека для нормальной жизнедеятельности необходимы витамины.
Витамин А – его дефицит ведет к нарушению сумеречного зрения – «куриной слепоте». Витамин А присутствует только в животной пище, особенно много его в печени и жире морских рыб. Кроме того, существуют так называемые каротины (провитамины А), которые превращаются в витамин А, наибольшее количество которых содержат морковь, красный перец, зеленый лук, салат, тыква и томаты.
Витамин С — способствует поддержанию формы глазного яблока в условиях при прогрессирующей близорукости, предотвращает возрастное развитие катаракты и снижает риск развития глаукомы, укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает ломкость капилляров, замедляет развитие вегето-сосудистой дистонии, предохраняет зрительный пигмент родопсин от разрушения. Источником витамина С служит растительная пища. Особенно богаты им перец и черная смородина, далее идут укроп, петрушка, капуста, щавель, цитрусовые, земляника, но чемпионом среди всех растений является шиповник.
Витамин Е — снижает риск развития катаракты, предотвращает ломкость кровеносных капилляров, снижая риск кровоизлияния и свертываемость крови, улучшает микроциркуляцию, предотвращает миодистрофию и мышечную слабость, улучшает работу глазных мышц, уменьшает парезы глазных мышц и склеродермию. Лучшим пищевым источником витамина Е являются орехи, семечки, гречневая крупа, проросшие ростки пшеницы.
Витамин В1 (тиамин)- обеспечивает выработку и передачу нервных импульсов от сетчатки глаза в мозг.
Витамин В2 (рибофлавин) и витамин РР (ниацин) — улучшают сумеречное зрение, остроту и восприятие цвета (цветового зрения), снижают ощущение жжения в глазах, слезотечение и светобоязнь, снижают риск катаракты и дегенерации сетчатки, конъюктивита, блефарита и кератита.
Витамин В5 (пантотенол) — участвует в регенерации и обновлении клеток сетчатки.
Витамин В6 (пиридоксин) понижает внутриглазное давление (профилактика глаукомы), улучшает кровоток, снимая спазм и расширяя кровеносные капилляры (совместно с витамином РР), уменьшает риск конъюктивита.
Комплекс фолиевой кислоты (витамин В9), витамина В6 (пиридоксин) и витамина В12 – снижает риск возрастной дистрофии сетчатки на 30%, а также понижает концентрацию гомоцистеина, который является главным фактором риска сосудистых нарушений.
Источником витаминов группы В являются черный хлеб, нежирное мясо, бобовые, молоко и молочные продукты.
Из микроэлементов нашему глазу больше всего нужен Калий.
Дефицит Антиоксидантов приводит к потере прозрачности хрусталика, появлению ощущения «пелены» и «тумана» с возрастом.
Глазу необходим еще и Кальций. Он укрепляет склеру — наружную оболочку глаза. При близорукости в склере наблюдается нехватка Цинка, Магния и Железа.
Враги зрения — курение, крепкие спиртные напитки, прямые солнечные лучи, недостаток сна.
Очень полезна двигательная активность. Лучшие виды спорта — плавание, теннис, которые тренируют мышцы глаз и воротниковой зоны, улучшают кровообращение органа зрения. Но только если играть или плавать не менее получаса. Полезен также лечебный массаж шеи. Также не менее полезны обычные прогулки, когда мы с интересом рассматриваем окрестности и предметы вдали.
Компания НСП разработала Программу «Здоровье ваших глаз» для поддержки зрения. Продукты, которые вошли в ее состав, обладают наиболее полным набором витаминов и минералов для поддержки зрения.
Перфект Айз НСП — содержит витамины – А, С, пиридоксин, рибофлавин, каротиноиды – β-каротин и лютеин, биоэлементы – медь, цинк, селен и хром, а также таурин, пикногенол, экстракт черники, глутатион. Принимать по 1 капсуле в день.
Супер Комплекс – поливитаминный и полибиоэлементный продукт. Принимать по 1 таблетке в день.
Витамин С НСП – высокодозный пролонгированный источник витамина С и биофлавоноидов. Принимать по 1 таблетке в день.
Замброза – источник комплекса мощных антиоксидантов. По 15 мл 1 раз в 2 дня.
Омега-3 ПНЖК – источник омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. По 1 капсуле в день.
При сахарном диабете добавить Хром Хелат – по 1 таблетке 2-3 раза в день.
При начальных проявлениях катаракты, возрастной дистрофии сетчатки добавить Грэпайн с протекторами – по 1 таблетке 2 раза в день и (или) Гинкго/Готу Кола – по 1 таблетке в день.
В сочетании с ишемической болезнью сердца, миокардиодистрофией, стойкой артериальной гипертензией добавить Коэнзим Q10-100 мг – по 1 капсуле 1-2 раза в день.
При начальном снижении зрения, длительной работе за компьютером, с текстами, мелкими объектами в условиях искусственного освещения — использовать Перфект Айз НСП в сочетании с Витамином С НСП и/или Замброзой.
В случае снижения четкости зрения в явной связи с перегрузкой нервной системы (дистресс) – использовать Программу «Антистресс», а далее программу «Здоровье Ваших глаз».
Помните, что здоровье глаз зависит от Вас!
Заботьтесь о своих глазах – и они не подведут Вас до старости!