Его величество Магний.

 

Среди продуктов компании НСП Магний Хелат занимает свое законное место. Показания к применению его очень широки. Большинство людей недооценивают значение магния для собственного здоровья.

 

Магний – это макроэлемент, содержание его в организме, по разным данным, от 19 до 24 грамм.

Магний Хелат как монопрепарат содержит 100 мг чистого магния. И использовать его можно по 2, 3 и более капсул, добиваясь максимальной концентрации магния в нашем питании.

Поступает магний в организм с пищей в большом количестве – 320мг. У женщин 300мг, у мужчины 350мг в силу того, что у мужчин и женщин разное питание. Реальное поступление магния в организм составляет 100-150мг. При этом адекватный суточный уровень потребления магния составляет 400мг, предельно допустимый уровень потребления 800мг. То есть ежедневно человек должен употреблять 400-800 мг магния в сутки. Из этого количества магния усваивается и поступает во внутреннюю среду организма только 30%. Магний, как и другие биоэлементы, рециркулирует между содержимым желудочно-кишечного тракта и внутренней средой, и с каждым таким циклом рециркуляции остается 1/3 от поступившего в организм магния. В силу этого наш организм универсален, это касается всех без исключения пищевых веществ, и этот процесс дает возможность поддерживать баланс магния в организме. То есть, чем больше магния мы получаем с пищей теми, или иными каналами (за счет биологически активных добавок, или обогащенных продуктов, или качественных продуктов богатых магнием), тем меньше он усваивается. Чем ниже содержание магния в составе нашего пищевого рациона, тем лучше он будет усваиваться. Потому что организм не может накапливать магний в количестве, реально превышающем физиологическую потребность.

Выведение магния из организма человека происходит следующими путями:

с калом -200мг в сутки (65%), с мочой -50-120мг в сутки (5-10%), с потом– 5-15мг (0,5%), в жарких странах, также при физической нагрузке и банных процедурах теряется больше – 5-15мг. Средний период полувыведения магния из организма – 130 дней. За 130 дней мы теряем половину того магния, который мы накопили в течение всей жизни. Поэтому периодически мы должны получать магний дополнительно. При этом важно знать, что магний проявляет антагонизм в отношении марганца, железа, кальция, фосфора. Если мы дополнительно принимаем магний, то должны принимать дополнительно и эти биоэлементы в составе витаминно-минеральных комплексов, чтобы преодолеть этот метаболический антагонизм. Что касается фосфатов, то их потребление в разумном уровне сейчас увеличено во много раз, и магний выполняет благородную функцию: удаляет из организма лишний фосфор, который мы так или иначе получили.

ВАЖНО!  Существует энтеро-эндогенная рециркуляция магния.

Организм поддерживает постоянный баланс магния при изменении его содержания в пище

Существует ли проблема дефицита магния?

 Магний депонируется в организме в костной ткани, наряду с кальцием и фосфором, – 50%. Это третий по значимости биоэлемент, который накапливается в костной ткани.  Поэтому, когда возникает дефицит магния, начинает разрушаться костная ткань. Магний, наряду с кальцием и фосфором, является ключевым важным биоэлементом для формирования костной ткани и преодоления остеопороза.

Второе место по значимости, где депонируется магний – мышцы, 30%.

 

Магний участвует в мышечном сокращении, это и обычные периферические мышцы, и мышечная ткань сердца. Поэтому ситуация, связанная с дефицитом магния, отражается на физической активности, и на мышечной слабости, и на слабости работы мускулатуры.

 

Содержания магния в крови

Сыворотка кровиммоль/л
Норма0,8-1,2
20-60 лет, норма0,66-1,07
Взрослые, норма0,82+0,09
Мужчины, норма0,73-1,06
Женщины, норма0,77-1,03
Пороговый уровень0,82-0,83***
Нижняя граница нормы0,70***
Умеренный дефицит0,5-0,7
Выраженный дефицитНиже 0,5
Эритроциты, норма1,65-2,65

*** — плазма крови

Содержание в организме

Органыммоль%
Кости53053
Мышцы27027
Сердце20
Эритроциты5,00,5
Кровь2,60,3

 

Недостаточность магния

Считается, что недостаточность магния крайне редкая. Продукты растительного происхождения содержат магний в достаточном количестве. Но мы уже знаем, что усвояемость магния в организме составляет только 30%.

Однако, исследования в Америке утверждают, что у 47% населения этой страны низкий уровень магния в крови, а клинические признаки дефицита магния – у 72% взрослых.

В Германии низкий уровень магния в крови (<0,75ммоль/л) – у 33,7% жителей.

В России вторичный дефицит магния обнаружен у 16-43% жителей.

Дефицит магния настолько серьезная проблема, что выделился международный код классификации болезни Е61,3 по МКБ-10.

 

Дефицит магния делят на первичный и вторичный.

Первичный – генетический дефект трансмембранного переноса магния, замедление биосинтеза белка, клинически проявляется судорожный синдром, тетания (дрожание) мышц.

Вторичный – встречается у женщин в 10 раз чаще, чем у мужчин (влияние на эстрогены и зависит от возраста).

Причины вторичного дефицита магния:

  • снижение поступления магния с пищей (голодание, диеты, скудное питание)
  • нарушение усвоения магния (рвота, диарея, нарушение всасывания, гельминты)
  • острый и хронический панкреатит
  • гипопаратиреоз, гипертиреоз
  • хронический алкоголизм
  • диабетический ацидоз
  • полиурия, избыточная лактация
  • рахит – недостаточность витамина D
  • прием ряда лекарств: диуретики, сердечные гликозиды, кофеин, инсулин и др.

 

Факторы, вызывающие дефицит магния в организме человека

Внешнее воздействие:

  • Эмоциональный стресс – высокая или низкая температура воздуха;
  • Травма –активный образ жизни, спорт;
  • Инфекция;
  • Медикаменты – диуретики, кофеин, циклоспорин А, цисплатин, фторхинопоны, тетрациклины, аминогликозиды, эстрогены;
  • Хирургическое вмешательство.
  • Состояние организма:
  • Состояние пищеварения;
  • Беременность, лактация;
  • Генетические аномалии – метаболизма, всасывания, почечной экскреции;
  • Половые различия – у женщин чаще возникает дефицит магния;
  • Высокий уровень гормонов – паратгормон, кальцитонин, катехоламины, альдостерон, тиреоидные гормоны, глюкокортикоиды;
  • Высокая физическая и умственная активность;
  • Сердечная недостаточность;
  • Алкоголизм.

Алиментарный фактор:

          • Пищевые волокна;
          • Фитаты (злаковые);
          • Танин (чай);
          • Вещества, препятствующие усвоению магния – витамин D, кальций, фосфор, натрий, калий, витамины В1 и В6, жиры – избыток, углеводы – избыток, белки – избыток или недостаток;
          • Диеты – препараты энтерального питания, жидкие белковые продукты (спортивное питание);
          • Голодание.

Проявления недостаточности магния

  • Тремор конечностей (преимущественно руки), мышечные тики, спазмы, судороги икроножных мышц;
  • Кардиоспазм, ларингоспазм, бронхоспазм, пилороспазм;
  • Усталость при пробуждении, бессонница, тревожный сон, страх, тревога, нервозность, депрессия, вздрагивание при внезапных звуках;
  • Сильная усталость после работы, после физической нагрузки, хроническая усталость, приступообразные головные боли, мигрень;
  • Тошнота, рвота. Запоры и диареи, абдоминальные боли из-за спазма;
  • Артериальная гипертензия (спазм сосудов), колебание давления, тахикардия, нарушение сердечной деятельности, стенокардия, сердечные приступы;
  • Боли в спине, в области шеи, суставов, артрит;
  • Дисплазия соединительной ткани.

 

Лабораторные признаки дефицита магния

 Содержание магния в сыворотке <0,7 ммоль/л, в эритроцитах <15ммоль/л;

  • Метаболический алкалоз;
  • Снижения содержания калия и кальция в крови.

Дефицит магния – 40-60% диабетиков (риск дегенерации сетчатки, снижение расщепление сахара – увеличение сахара в крови).

Дефицит магния при беременности – риск развития гестоза, выкидыша, преждевременных родов из-за спазма мышц матки.

 

Значение магния

 Магний участвует в работе более 300 ферментов.

Выработка энергии.

  • Образование АТФ в организме – увеличивает синтез АТФ;
  • Необходим для всех энергопотребляющих реакций обмена (a белков, жиров, углеводов;
  • Обеспечение работы пируватдегидрогеназного комплекса – окисление глюкозы a-липоевая кислота + витамины группы В + магний);
  • Снижение потребности организма в кислороде;
  • Снижение накопления молочной кислоты.

 

Поддерживает трансмембранный потенциал клеток.

  • Активирует работу К/Na – АТФ-азы- поддержка баланса К в клетке.

 

Магний конкурирует с кальцием подавляя реакции, связанные с действием кальция.

  • Атиангиогенное действие;
  • Антиаритмическое действие;
  • Гипотензивное действие;
  • Снижения реакции тромбоцитов и свертывания крови.

 

Действие на сократительную функцию мышечных клеток.

  • Вызывает расслабление мышечных клеток.

 

Действие на нервную систему.

  • Торможение освобождения гистамина из тучных клеток.
  • Снижение спазма гладкомышечных клеток, например, при бронхиальной астме.

 

Метаболические эффекты магния.

      • Седативное, снотворное, анальгетическое, противосудорожное;
      • Спазмалитическое, снижение артериального и внутричерепного давления (подавление адренергической регуляции и усиление экскреции натрия), препятствует запору (связанному со спазмом);
      • Антиаритмический и антиишемический (в миокарде);
      • Антикоагулянтный (ингибирующее действие на агрегацию тромбоцитов);
      • Адаптация организма к холоду;
      • Гиполипидемический;
      • Антацидный, желчегонный, слабительный, токолитический (ослабляющий сократительную активность матки);
      • Поддержка кислотно-щелочного баланса организма;
      • Диуретический – ингибирование образования кальциевых камней в почках;
      • Остеогенный – стимулирование формирования костной ткани и зубной эмали;
      • Способствует формированию и стабилизации структуры матрикса соединительной ткани (стимулирует биосинтез белков соединительной ткани и препятствует распаду протеогликанов);
      • Препятствует старению;
      • Снижает риск онкологических заболеваний.

 

Влияние магния на организм человека

 

Влияние на внутриутробное развитие и здоровье женщин:

  • Профилактика невынашиваемости беременности и преждевременных родов (снимает мышечный спазм), снимает судороги у беременных;
  • Уменьшает боли, связанные с дисменореей;
  • Снижает выраженность предменструального синдрома;
  • Улучшает состояние при климактерическом синдроме.

 

Влияние на сердце (дефицит магния у 90% больных острым коронарным синдромом)

  • Улучшает сократительную функцию миокарда, снижает риск инфаркта;
  • Предотвращает потерю калия клеткой и уменьшает вариабельность интервала QT, ингибирует симпатическое влияние на сердце;
  • Введение больших доз магния – уменьшение размера инфаркта;
  • Снижает частоту желудочковых аритмий (эффект появляется спустя 3 недели), экстрасистолию (на 60-70%), мерцательную аритмию предсердий, тахикардию;
  • Снижает силу и число приступов тахикардии, риск сердечной недостаточности и ИБС.

 

Влияние на кровяное давление:

  • Снижает артериальное давление (подавляет активность ренин-ангиотензин-альдостероновой системы), регулирует сосудистый тонус.

 

Влияние на соединительную ткань:

  • Стимулирует синтез белков соединительной ткани (коллагена и эластина);
  • Тормозит активность матричных металлопротеиназ (ММП2), разрушающих соединительную ткань (работает совместно с фолиевой кислотой);
  • Эффективная профилактика пролапса митрального клапана (дефицит магния у 2/3 больных) – усиливает парасимпатическую активацию;
  • Фермент гиалуронансинтетаза – содержит ион магния;
  • Ингибиторы гиалуронидаз – зависят от магния (при дефиците магния усиливается дергадация ГАГ);
  • Увеличивает толщину стенки аорты;
  • Предотвращение остеопороза – постменопазуального и синильного (в программе поддержки здоровья костей);
  • Увеличивает прочность костной ткани, входя в ее состав.

 

Предотвращение алкогольной зависимости:

  • Ускорение метаболизма метанола и глицеральдегида;
  • Снижение тяги к алкоголю.

 

Влияние на сосуды:

  • Предотвращение эндотелиальной дисфункции;
  • Снижение вязкости крови.

 

Влияние на ЦНС:

  • Положительный эффект при астении, мигрени, головокружении, ночных судорогах, нарушении сна;

 

Влияние на почки:

  • Подавляет образование кальциевых камней в почках;
  • Стимулирует диурез.

 

Влияние на обмен липидов:

  • Снижает содержание холестерина и триглицеридов в крови, а дефицит магния связан с повышением уровня липидов в крови.

 

Влияние на обмен углеводов:

  • Улучшает зависимую от инсулина утилизацию углеводов;
  • Профилактика осложнений диабетической ретинопатии.

 

Влияние на утилизацию алкоголя:

  • Снижает риск осложнений, мио- и нейропатию, выраженность абстинентного синдрома, аритмии;

 

Влияние на бронхи:

  • Снижает секрецию гистамина и ацетилхолина, помогает при бронхиальной астме.

 

Влияние магния на костную ткань:

  • Организм выводит магний из костной ткани при его дефиците в организме;
  • Магний активирует остеобласты – увеличение минеральной плотности и прочности кости;
  • Дефицит магния – повышение хрупкости костей;
  • Стимулирует действие кальцитонина – усиливает поступление кальция в кровь;
  • Снижение секреции ПТГ и нормализация метаболизма витамина D;
  • +500 мг магния – предотвращает образование в почках кальций-оксалатных камней на 90%;
  • Диета с соотношением магний (600мг), кальций (500мг) – 2,1:1 увеличивает МПК на 11%.

Недостаток Магния играет первичную роль в профилактике потери костной массы, а Кальций – вторичную.

Таким образом, при остеопорозе необходимо дополнительно вводить магний в количестве 300-400мг.

Повышенная потребность в магнии.

  • Травмы
  • Инфекции
  • Полиурия при почечной недостаточности
  • Гипертиреоз, Гиперпаратиреоз
  • Сердечные аритмии, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда
  • Артериальная гипертензия
  • Инсульт
  • Атеросклероз
  • Дисплазия соединительной ткани (пролапсы, плоскостопие и др.)
  • Остеопороз
  • Сахарный диабет 2 типа и его осложнения
  • Мочекаменная болезнь
  • Прием диуретиков, цитостатиков, циклоспорина, иммунодепрессантов
  • Эпилепсия и судорожные состояния
  • Гиперактивность а расторможенность у детей, Аутизм, деменция, неврозы
  • Хронический алкоголизм
  • Невынашивание беременности и угроза прерывания
  • Предменструальный синдром
  • Бронхиальная астма
  • Интоксикация свинцом, алюминием, никелем, кадмием, бериллием и др.

 

Потребность в магнии

Потребность в магнии зависит от

— уровня потребления (содержания в пище, воде),

— функции всасывания (в норме – 30%),

— увеличения потребности – рекомендуют 10-30мг на кг (700-1200мг на 70кг) 2 мес.

— увеличение потерь (лактация, жаркий климат, баня, физические нагрузки, алкоголь, стресс) – потребность повышается на 150мг.

— беременность – потребность увеличена на 30-40%.

ВозрастПотребность, мгВозрастПотребность, мг
0-3 мес.557-11 лет250
3-6 мес.6011-14 лет300
6-12 мес.7014-18 лет400
1-3 года80беременные400+50
3-7 лет200кормящие400+50
Взрослые независимо от возраста и пола                                                  400

 

Возможность передозировки магния

  •  Употребление пищевых продуктов богатых магнием, а также содержащих магний БАД не приводит к передозировке магния
  • Основная причина избытка магния в организме – почечная недостаточность плюс прием содержащих магний антацидов.
  • Прием антацидов и слабительных, содержащих магний.
  • Декомпенсация сахарного диабета или диабетическая кома.
  • Гиперпродукция паратгормона.
  • Избыточный прием витамина D.
  • Миеломная болезнь.
  • Системная красная волчанка.
  • В клинике гипермагниемия встречается у 10-15% больных.
  • При критических состояниях гипермагниемия – 4% больных.

Клинические симптомы передозировки магния.

  • Снижение сухожильных рефлексов, сонливость.
  • Брадикардия, нарушения сердечного ритма, вплоть до асистолии.
  • Угнетение дыхания, тошнота, диарея, боли в животе.

Содержание магния в сыворотке крови >2,0 ммоль/л

 

Магний: где и сколько?

МагниймгАдекватная суточная потребность,%В деньОсновная цель применения
Адекватная потребность400

100%

1Коралловый Кальций163

40,8%

1

Нейтрализация кислоты
2Остео Плюс150

37,5%

1

Костная ткань
3Кальций Магний Хелат125

31%

1

Костная ткань
4Магний Хелат100

25%

1 х 3Монопрепарат
5Смарт Мил100

25%

1

Витаминно-минеральный комплекс
6Пептовит56,2

14%

2 х 3Источник белка
7Суперкомплекс50,0

12,5%

1

Витаминно-минеральный комплекс
8ТНТ46,5

11,6%

1

Витаминно-минеральный комплекс
9Майнд Макс26

6,5%

3 х 2Нейропротектор
10Кофермент Q10 плюс23

5,75%

1 х 2Поддержка работы сердца
11Солстик Ревайв12

3%

1

Восстановление

 

Стратегия применения препаратов магния.

 

  1. Магний необходимо принимать ЕЖЕДНЕВНО в составе поливитаминов («Суперкомплекс» 50мг по 1 таблетке в день).
  2. В случае необходимости нужно принимать магний дополнительно в форме монопродукта — «Магний Хелат» 100мг по 1 капсуле 3 раза в день (300мг).
  3. Или в составе специализированных комплексов «Коралловый кальций» 163мг по 1 в день, «Остео Плюс» 150мг по 1 таблетке в день, «Кальций Магний Хелат» 125мг по 1 таблетке в день и других.
  4. При назначении магния необходимо учитывать антагонизм и дополнительно принимать марганец, железо и кальций – эти биоэлементы присутствуют в составе «Суперкомплекс».
  5. Соотношение Кальций : Магний – 2:1.