05 Окт Его величество Магний.
Среди продуктов компании НСП Магний Хелат занимает свое законное место. Показания к применению его очень широки. Большинство людей недооценивают значение магния для собственного здоровья.
Магний – это макроэлемент, содержание его в организме, по разным данным, от 19 до 24 грамм.
Магний Хелат как монопрепарат содержит 100 мг чистого магния. И использовать его можно по 2, 3 и более капсул, добиваясь максимальной концентрации магния в нашем питании.
Поступает магний в организм с пищей в большом количестве – 320мг. У женщин 300мг, у мужчины 350мг в силу того, что у мужчин и женщин разное питание. Реальное поступление магния в организм составляет 100-150мг. При этом адекватный суточный уровень потребления магния составляет 400мг, предельно допустимый уровень потребления 800мг. То есть ежедневно человек должен употреблять 400-800 мг магния в сутки. Из этого количества магния усваивается и поступает во внутреннюю среду организма только 30%. Магний, как и другие биоэлементы, рециркулирует между содержимым желудочно-кишечного тракта и внутренней средой, и с каждым таким циклом рециркуляции остается 1/3 от поступившего в организм магния. В силу этого наш организм универсален, это касается всех без исключения пищевых веществ, и этот процесс дает возможность поддерживать баланс магния в организме. То есть, чем больше магния мы получаем с пищей теми, или иными каналами (за счет биологически активных добавок, или обогащенных продуктов, или качественных продуктов богатых магнием), тем меньше он усваивается. Чем ниже содержание магния в составе нашего пищевого рациона, тем лучше он будет усваиваться. Потому что организм не может накапливать магний в количестве, реально превышающем физиологическую потребность.
Выведение магния из организма человека происходит следующими путями:
с калом -200мг в сутки (65%), с мочой -50-120мг в сутки (5-10%), с потом– 5-15мг (0,5%), в жарких странах, также при физической нагрузке и банных процедурах теряется больше – 5-15мг. Средний период полувыведения магния из организма – 130 дней. За 130 дней мы теряем половину того магния, который мы накопили в течение всей жизни. Поэтому периодически мы должны получать магний дополнительно. При этом важно знать, что магний проявляет антагонизм в отношении марганца, железа, кальция, фосфора. Если мы дополнительно принимаем магний, то должны принимать дополнительно и эти биоэлементы в составе витаминно-минеральных комплексов, чтобы преодолеть этот метаболический антагонизм. Что касается фосфатов, то их потребление в разумном уровне сейчас увеличено во много раз, и магний выполняет благородную функцию: удаляет из организма лишний фосфор, который мы так или иначе получили.
ВАЖНО! Существует энтеро-эндогенная рециркуляция магния.
Организм поддерживает постоянный баланс магния при изменении его содержания в пище
Существует ли проблема дефицита магния?
Магний депонируется в организме в костной ткани, наряду с кальцием и фосфором, – 50%. Это третий по значимости биоэлемент, который накапливается в костной ткани. Поэтому, когда возникает дефицит магния, начинает разрушаться костная ткань. Магний, наряду с кальцием и фосфором, является ключевым важным биоэлементом для формирования костной ткани и преодоления остеопороза.
Второе место по значимости, где депонируется магний – мышцы, 30%.
Магний участвует в мышечном сокращении, это и обычные периферические мышцы, и мышечная ткань сердца. Поэтому ситуация, связанная с дефицитом магния, отражается на физической активности, и на мышечной слабости, и на слабости работы мускулатуры.
Содержания магния в крови
Сыворотка крови | ммоль/л |
Норма | 0,8-1,2 |
20-60 лет, норма | 0,66-1,07 |
Взрослые, норма | 0,82+0,09 |
Мужчины, норма | 0,73-1,06 |
Женщины, норма | 0,77-1,03 |
Пороговый уровень | 0,82-0,83*** |
Нижняя граница нормы | 0,70*** |
Умеренный дефицит | 0,5-0,7 |
Выраженный дефицит | Ниже 0,5 |
Эритроциты, норма | 1,65-2,65 |
*** — плазма крови
Содержание в организме
Органы | ммоль | % |
Кости | 530 | 53 |
Мышцы | 270 | 27 |
Сердце | 20 | |
Эритроциты | 5,0 | 0,5 |
Кровь | 2,6 | 0,3 |
Недостаточность магния
Считается, что недостаточность магния крайне редкая. Продукты растительного происхождения содержат магний в достаточном количестве. Но мы уже знаем, что усвояемость магния в организме составляет только 30%.
Однако, исследования в Америке утверждают, что у 47% населения этой страны низкий уровень магния в крови, а клинические признаки дефицита магния – у 72% взрослых.
В Германии низкий уровень магния в крови (<0,75ммоль/л) – у 33,7% жителей.
В России вторичный дефицит магния обнаружен у 16-43% жителей.
Дефицит магния настолько серьезная проблема, что выделился международный код классификации болезни Е61,3 по МКБ-10.
Дефицит магния делят на первичный и вторичный.
Первичный – генетический дефект трансмембранного переноса магния, замедление биосинтеза белка, клинически проявляется судорожный синдром, тетания (дрожание) мышц.
Вторичный – встречается у женщин в 10 раз чаще, чем у мужчин (влияние на эстрогены и зависит от возраста).
Причины вторичного дефицита магния:
- снижение поступления магния с пищей (голодание, диеты, скудное питание)
- нарушение усвоения магния (рвота, диарея, нарушение всасывания, гельминты)
- острый и хронический панкреатит
- гипопаратиреоз, гипертиреоз
- хронический алкоголизм
- диабетический ацидоз
- полиурия, избыточная лактация
- рахит – недостаточность витамина D
- прием ряда лекарств: диуретики, сердечные гликозиды, кофеин, инсулин и др.
Факторы, вызывающие дефицит магния в организме человека
Внешнее воздействие:
- Эмоциональный стресс – высокая или низкая температура воздуха;
- Травма –активный образ жизни, спорт;
- Инфекция;
- Медикаменты – диуретики, кофеин, циклоспорин А, цисплатин, фторхинопоны, тетрациклины, аминогликозиды, эстрогены;
- Хирургическое вмешательство.
- Состояние организма:
- Состояние пищеварения;
- Беременность, лактация;
- Генетические аномалии – метаболизма, всасывания, почечной экскреции;
- Половые различия – у женщин чаще возникает дефицит магния;
- Высокий уровень гормонов – паратгормон, кальцитонин, катехоламины, альдостерон, тиреоидные гормоны, глюкокортикоиды;
- Высокая физическая и умственная активность;
- Сердечная недостаточность;
- Алкоголизм.
Алиментарный фактор:
-
-
-
-
- Пищевые волокна;
- Фитаты (злаковые);
- Танин (чай);
- Вещества, препятствующие усвоению магния – витамин D, кальций, фосфор, натрий, калий, витамины В1 и В6, жиры – избыток, углеводы – избыток, белки – избыток или недостаток;
- Диеты – препараты энтерального питания, жидкие белковые продукты (спортивное питание);
- Голодание.
-
-
-
Проявления недостаточности магния
- Тремор конечностей (преимущественно руки), мышечные тики, спазмы, судороги икроножных мышц;
- Кардиоспазм, ларингоспазм, бронхоспазм, пилороспазм;
- Усталость при пробуждении, бессонница, тревожный сон, страх, тревога, нервозность, депрессия, вздрагивание при внезапных звуках;
- Сильная усталость после работы, после физической нагрузки, хроническая усталость, приступообразные головные боли, мигрень;
- Тошнота, рвота. Запоры и диареи, абдоминальные боли из-за спазма;
- Артериальная гипертензия (спазм сосудов), колебание давления, тахикардия, нарушение сердечной деятельности, стенокардия, сердечные приступы;
- Боли в спине, в области шеи, суставов, артрит;
- Дисплазия соединительной ткани.
Лабораторные признаки дефицита магния
Содержание магния в сыворотке <0,7 ммоль/л, в эритроцитах <15ммоль/л;
- Метаболический алкалоз;
- Снижения содержания калия и кальция в крови.
Дефицит магния – 40-60% диабетиков (риск дегенерации сетчатки, снижение расщепление сахара – увеличение сахара в крови).
Дефицит магния при беременности – риск развития гестоза, выкидыша, преждевременных родов из-за спазма мышц матки.
Значение магния
Магний участвует в работе более 300 ферментов.
Выработка энергии.
- Образование АТФ в организме – увеличивает синтез АТФ;
- Необходим для всех энергопотребляющих реакций обмена (a белков, жиров, углеводов;
- Обеспечение работы пируватдегидрогеназного комплекса – окисление глюкозы a-липоевая кислота + витамины группы В + магний);
- Снижение потребности организма в кислороде;
- Снижение накопления молочной кислоты.
Поддерживает трансмембранный потенциал клеток.
- Активирует работу К/Na – АТФ-азы- поддержка баланса К в клетке.
Магний конкурирует с кальцием подавляя реакции, связанные с действием кальция.
- Атиангиогенное действие;
- Антиаритмическое действие;
- Гипотензивное действие;
- Снижения реакции тромбоцитов и свертывания крови.
Действие на сократительную функцию мышечных клеток.
- Вызывает расслабление мышечных клеток.
Действие на нервную систему.
- Торможение освобождения гистамина из тучных клеток.
- Снижение спазма гладкомышечных клеток, например, при бронхиальной астме.
Метаболические эффекты магния.
-
-
- Седативное, снотворное, анальгетическое, противосудорожное;
- Спазмалитическое, снижение артериального и внутричерепного давления (подавление адренергической регуляции и усиление экскреции натрия), препятствует запору (связанному со спазмом);
- Антиаритмический и антиишемический (в миокарде);
- Антикоагулянтный (ингибирующее действие на агрегацию тромбоцитов);
- Адаптация организма к холоду;
- Гиполипидемический;
- Антацидный, желчегонный, слабительный, токолитический (ослабляющий сократительную активность матки);
- Поддержка кислотно-щелочного баланса организма;
- Диуретический – ингибирование образования кальциевых камней в почках;
- Остеогенный – стимулирование формирования костной ткани и зубной эмали;
- Способствует формированию и стабилизации структуры матрикса соединительной ткани (стимулирует биосинтез белков соединительной ткани и препятствует распаду протеогликанов);
- Препятствует старению;
- Снижает риск онкологических заболеваний.
-
Влияние магния на организм человека
Влияние на внутриутробное развитие и здоровье женщин:
- Профилактика невынашиваемости беременности и преждевременных родов (снимает мышечный спазм), снимает судороги у беременных;
- Уменьшает боли, связанные с дисменореей;
- Снижает выраженность предменструального синдрома;
- Улучшает состояние при климактерическом синдроме.
Влияние на сердце (дефицит магния у 90% больных острым коронарным синдромом)
- Улучшает сократительную функцию миокарда, снижает риск инфаркта;
- Предотвращает потерю калия клеткой и уменьшает вариабельность интервала QT, ингибирует симпатическое влияние на сердце;
- Введение больших доз магния – уменьшение размера инфаркта;
- Снижает частоту желудочковых аритмий (эффект появляется спустя 3 недели), экстрасистолию (на 60-70%), мерцательную аритмию предсердий, тахикардию;
- Снижает силу и число приступов тахикардии, риск сердечной недостаточности и ИБС.
Влияние на кровяное давление:
- Снижает артериальное давление (подавляет активность ренин-ангиотензин-альдостероновой системы), регулирует сосудистый тонус.
Влияние на соединительную ткань:
- Стимулирует синтез белков соединительной ткани (коллагена и эластина);
- Тормозит активность матричных металлопротеиназ (ММП2), разрушающих соединительную ткань (работает совместно с фолиевой кислотой);
- Эффективная профилактика пролапса митрального клапана (дефицит магния у 2/3 больных) – усиливает парасимпатическую активацию;
- Фермент гиалуронансинтетаза – содержит ион магния;
- Ингибиторы гиалуронидаз – зависят от магния (при дефиците магния усиливается дергадация ГАГ);
- Увеличивает толщину стенки аорты;
- Предотвращение остеопороза – постменопазуального и синильного (в программе поддержки здоровья костей);
- Увеличивает прочность костной ткани, входя в ее состав.
Предотвращение алкогольной зависимости:
- Ускорение метаболизма метанола и глицеральдегида;
- Снижение тяги к алкоголю.
Влияние на сосуды:
- Предотвращение эндотелиальной дисфункции;
- Снижение вязкости крови.
Влияние на ЦНС:
- Положительный эффект при астении, мигрени, головокружении, ночных судорогах, нарушении сна;
Влияние на почки:
- Подавляет образование кальциевых камней в почках;
- Стимулирует диурез.
Влияние на обмен липидов:
- Снижает содержание холестерина и триглицеридов в крови, а дефицит магния связан с повышением уровня липидов в крови.
Влияние на обмен углеводов:
- Улучшает зависимую от инсулина утилизацию углеводов;
- Профилактика осложнений диабетической ретинопатии.
Влияние на утилизацию алкоголя:
- Снижает риск осложнений, мио- и нейропатию, выраженность абстинентного синдрома, аритмии;
Влияние на бронхи:
- Снижает секрецию гистамина и ацетилхолина, помогает при бронхиальной астме.
Влияние магния на костную ткань:
- Организм выводит магний из костной ткани при его дефиците в организме;
- Магний активирует остеобласты – увеличение минеральной плотности и прочности кости;
- Дефицит магния – повышение хрупкости костей;
- Стимулирует действие кальцитонина – усиливает поступление кальция в кровь;
- Снижение секреции ПТГ и нормализация метаболизма витамина D;
- +500 мг магния – предотвращает образование в почках кальций-оксалатных камней на 90%;
- Диета с соотношением магний (600мг), кальций (500мг) – 2,1:1 увеличивает МПК на 11%.
Недостаток Магния играет первичную роль в профилактике потери костной массы, а Кальций – вторичную.
Таким образом, при остеопорозе необходимо дополнительно вводить магний в количестве 300-400мг.
Повышенная потребность в магнии.
- Травмы
- Инфекции
- Полиурия при почечной недостаточности
- Гипертиреоз, Гиперпаратиреоз
- Сердечные аритмии, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда
- Артериальная гипертензия
- Инсульт
- Атеросклероз
- Дисплазия соединительной ткани (пролапсы, плоскостопие и др.)
- Остеопороз
- Сахарный диабет 2 типа и его осложнения
- Мочекаменная болезнь
- Прием диуретиков, цитостатиков, циклоспорина, иммунодепрессантов
- Эпилепсия и судорожные состояния
- Гиперактивность а расторможенность у детей, Аутизм, деменция, неврозы
- Хронический алкоголизм
- Невынашивание беременности и угроза прерывания
- Предменструальный синдром
- Бронхиальная астма
- Интоксикация свинцом, алюминием, никелем, кадмием, бериллием и др.
Потребность в магнии
Потребность в магнии зависит от
— уровня потребления (содержания в пище, воде),
— функции всасывания (в норме – 30%),
— увеличения потребности – рекомендуют 10-30мг на кг (700-1200мг на 70кг) 2 мес.
— увеличение потерь (лактация, жаркий климат, баня, физические нагрузки, алкоголь, стресс) – потребность повышается на 150мг.
— беременность – потребность увеличена на 30-40%.
Возраст | Потребность, мг | Возраст | Потребность, мг |
0-3 мес. | 55 | 7-11 лет | 250 |
3-6 мес. | 60 | 11-14 лет | 300 |
6-12 мес. | 70 | 14-18 лет | 400 |
1-3 года | 80 | беременные | 400+50 |
3-7 лет | 200 | кормящие | 400+50 |
Взрослые независимо от возраста и пола 400 |
Возможность передозировки магния
- Употребление пищевых продуктов богатых магнием, а также содержащих магний БАД не приводит к передозировке магния
- Основная причина избытка магния в организме – почечная недостаточность плюс прием содержащих магний антацидов.
- Прием антацидов и слабительных, содержащих магний.
- Декомпенсация сахарного диабета или диабетическая кома.
- Гиперпродукция паратгормона.
- Избыточный прием витамина D.
- Миеломная болезнь.
- Системная красная волчанка.
- В клинике гипермагниемия встречается у 10-15% больных.
- При критических состояниях гипермагниемия – 4% больных.
Клинические симптомы передозировки магния.
- Снижение сухожильных рефлексов, сонливость.
- Брадикардия, нарушения сердечного ритма, вплоть до асистолии.
- Угнетение дыхания, тошнота, диарея, боли в животе.
Содержание магния в сыворотке крови >2,0 ммоль/л
Магний: где и сколько?
Магний | мг | Адекватная суточная потребность,% | В день | Основная цель применения | |
Адекватная потребность | 400 |
100% |
|||
1 | Коралловый Кальций | 163 |
40,8% |
1 |
Нейтрализация кислоты |
2 | Остео Плюс | 150 |
37,5% |
1 |
Костная ткань |
3 | Кальций Магний Хелат | 125 |
31% |
1 |
Костная ткань |
4 | Магний Хелат | 100 |
25% |
1 х 3 | Монопрепарат |
5 | Смарт Мил | 100 |
25% |
1 |
Витаминно-минеральный комплекс |
6 | Пептовит | 56,2 |
14% |
2 х 3 | Источник белка |
7 | Суперкомплекс | 50,0 |
12,5% |
1 |
Витаминно-минеральный комплекс |
8 | ТНТ | 46,5 |
11,6% |
1 |
Витаминно-минеральный комплекс |
9 | Майнд Макс | 26 |
6,5% |
3 х 2 | Нейропротектор |
10 | Кофермент Q10 плюс | 23 |
5,75% |
1 х 2 | Поддержка работы сердца |
11 | Солстик Ревайв | 12 |
3% |
1 |
Восстановление |
Стратегия применения препаратов магния.
- Магний необходимо принимать ЕЖЕДНЕВНО в составе поливитаминов («Суперкомплекс» 50мг по 1 таблетке в день).
- В случае необходимости нужно принимать магний дополнительно в форме монопродукта — «Магний Хелат» 100мг по 1 капсуле 3 раза в день (300мг).
- Или в составе специализированных комплексов «Коралловый кальций» 163мг по 1 в день, «Остео Плюс» 150мг по 1 таблетке в день, «Кальций Магний Хелат» 125мг по 1 таблетке в день и других.
- При назначении магния необходимо учитывать антагонизм и дополнительно принимать марганец, железо и кальций – эти биоэлементы присутствуют в составе «Суперкомплекс».
- Соотношение Кальций : Магний – 2:1.